I cibi da mangiare durante la gravidanza

Come saprete bene, durante il periodo della gravidanza è assolutamente necessario avere un’alimentazione corretta, ma soprattutto deve essere ricca di determinate cose. Difatti, non possono mancare cereali integrali, frutta e verdura, alimenti ricchi di sali minerali (calcio e ferro), cibi con omega 3 ed acido folico e proteine.

Non dimentichiamoci, inoltre, che è assai importante bere a sufficienza e per la precisione parliamo di almeno un litro e mezzo di acqua durante il giorno, in maniera da poter idratare a fondo il nostro organismo.

Ma in che cosa si traduce questo tipo di alimentazione? Ad esempio, parlando di cereali non possono mai mancare riso, orzo e farro, ma anche grano saraceno, quinoa, miglio ed amaranto. Sarà molto importante integrare con una quantità importante di fibre, onde evitare il classico problema da stitichezza durante la gravidanza.

E tu eri a conoscenza di tutto quello che è necessario portare in tavola durante la dolce attesa?