La culotte de cheval: cos’è e quali sono gli esercizi!

La culotte de cheval è il nome tecnico dei cuscinetti tra gluteo e coscia.

Per eliminarla è indispensabile l’azione combinata di queste cose: esercizio fisico, alimentazione sana e tanto, tantissimo sport. Ecco cosa fare:

1. ridurre drasticamente la quantità di sale
2. bere almeno 2 litri e mezzo di acqua al giorno

Gli esperti consigliano di mangiare molta frutta e verdura,  eliminare i cibi fritti e preferire il cibo cotto sulla griglia.

Inoltre, bisognerebbe fare esercizi con una certa frequenza (almeno 3-4 volte a settimana):

1. affondi con pesi (tre sequenze 15 volte per gamba);
2. seguono le estensioni con la gamba verso l’alto (tre sequenze da 15 volte per gamba);
3.  squat (tre sequenze da 10 volte per gamba).

Oltre agli esercizi bisognerebbe unire uno stile di vita attivo come ad esempio un’ ora di corsa alla settimana, fare scale, andare in bicicletta e fare delle lunghe camminate!