Allenamento Full Body e Glutei con Gioia (Video)

Oggi vi postero’ un allenamento full body e glutei.

Si tratta di un allenamento che potete fare tranquillamente a casa con la possibilità di modulare  la frequenza in funzione dei vostri obiettivi.

Io mi alleno 2 volte alla settimana, puoi iniziare anche tu ad allenarti da casa e poi fare delle lunghe passeggiate.

Il programma full body è composto da diversi esercizi: cardio, squat, crunch, braccia, gambei, addominali e glutei.

L’allenamento di oggi e’ un full body quindi lavorera’ tutto il corpo piu’ ci sara’ una sezione specifica sui glutei.

Sono tutti a carico naturale ma, una volta che ti sentirai forte e padrone del movimento, puoi aggiungere carico con i pesi o le cavigliere.

Ricordarti che prima di iniziare una qualsiasi attività sportiva è bene consultarti col tuo medico e soprattutto e’ molto importante fare stretching sia prima che dopo l’allenamento.

Cosa occorre per l’allenamento di oggi:

– Pesi 1 o 2 kg (se non li avete in casa potete usare le bottiglie d’acqua)
– Elastico (se non li avete prendere delle calze)
-Tappetino

Allenamento di oggi full body e glutei (Dal minuto 6:32 fino alla fine gli esercizi sono da ripetere altre 2 volte come un circuito ):