Come perdere peso mangiando cibi sazianti

Forse non lo saprai, ma in realtà è possibile aggiungere alla propria alimentazione dei cibi che sono perfetti per la nostra alimentazione – soprattutto se a dieta – che riescono a darci un senso si sazietà maggiore, diminuendo però allo stesso tempo le calorie che assumiamo. Tutti i cibi ricchi di acqua, fibre e proteine sono in grado di rilasciare le energie al corpo in modo più lento, posticipando peraltro il senso della fame. Ma quali sono i cibi che potrai selezionare in tal caso?

Iniziamo dalle patate bollite che sono in grado di offrire un senso di sazietà maggiore tre volte maggiore rispetto al pane bianco; le patate, non essendo un cibo calorico, ci aiutano a far diminuire la fame facendoci mangiare di meno. Anche il pesce e gli alimenti che sono ricchi di Omega 3 si possono aggiungere alla lista dei cibi sazianti: oltre a presentarsi come una fonte di grassi buoni, questi alimenti attivano la leptina, ovvero  un’ormone che stimola il senso di sazietà.  Anche le uova sono ottime in questa circostanza: senza esagerare, potrai assumere una buona dose di proteine e, peraltro, perdere peso in modo molto più veloce. Questi sono alcuni degli alimenti che dovrai assolutamente inserire nella tua dieta!