5 grassi da aggiungere ad una dieta sana

Chi l’ha detto che una dieta sana non possa contenere al suo interno dei grassi? Ebbene sì, sfatiamo i falsi miti ed ammettiamo che una dieta per esser buona deve contenere determinate tipologie di grassi, tra cui quelli di cui ti andrò a parlare oggi!

1- Olio di cocco: nonostante sia poco conosciuto questa tipologia d’olio, in realtà è perfetto per l’astenia, ma anche per la salute dei denti e della pelle;

2- Olio di soia con contenuto alto oleico: ha un ridotto contenuto di grassi saturi e un’assenza di grassi trans e peraltro è in grado di offrire tre volte la quantità di grassi monoinsaturi rispetto all’olio di soia normale;

3- Olio di Colza: É in grado di migliora il controllo della glicemia nei pazienti con diabete di tipo 2;

4- Olio di pesce: Ha ottimi effetti sulla salute cardiovascolare,  neurologica e cognitiva;

5- L’olio di  semi di lino: Si contraddistingue come una vera fonte di acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9, tutti essenziali per la salute del cuore e poiché contribuiscono a ridurre l’infiammazione organica;